운동&건강 (2) 썸네일형 리스트형 치매, 알츠하이머에 걸리기 쉬운 음식들 치매, 알츠하이머에 걸리기 쉬운 음식들"여러분의 뇌는 건강한가요?"사람들에게 앞으로의 건강에서 가장 걱정되는 것을 물으면 압도적으로 치매와 알츠하이머가 꼽힌다고 합니다.현재 미국에서만 알츠하이머 환자가 무려 540만 명에 이를 것으로 추정하고 있습니다.치매와 알츠하이머는 현재의 의료 수준으로는 치료할 방법이 없으며 오직 속도를 늦추는 데에만 일부 효과적이므로 예방이 최선입니다.100세 시대가 열린 상황에서 적어도 80세 이상까지 활발하게 일하고 머리를 써야 하는 현대인들에게 기억을 앗아가는 치명적 질병인 치매와 알츠하이머는 우리에게 너무도 많은 걱정과 과제를 안겨주고 있습니다.우리에게는 치료법이 필요합니다. 세계적인 신경정신과학자이자 영양학자인 리사 모스코니는 치매와 알츠하이머 관련 최신 연구를 이끌어온.. 간단히 남성호르몬(테스토스테론) 수치를 올리는 4가지 방법 간단하게 테스토스테론 수치를 올리는 4가지 방법1. 제대로 된 중량 훈련(웨이트 트레이닝)운동은 그 자체만으로도 테스토스테론이라는 호르몬을 분비시키는데 도움이 됩니다.그런데 일반적인 믿음과는 다르게 중량 훈련만이 그렇게 해주는 것은 아닙니다유산소 운동도 테스토스테론이 나오게 하기 때문이죠.하지만, 중량 훈련에 있어서는 더 무거운 무게로 복합적 동작을 해주는 것에 집중해야 합니다.예를 들면 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트 등을 이야기하는 것인데요.이 운동이 회복 시기에 테스토스테론을 분비시키도록 유도하기 때문입니다.흥미로운 사실은 중량 훈련 직후에는 테스토스테론 수치가 급락하게 됩니다.많은 사람들이 테스토스테론 수치가 운동 직후에 증가한다고 생각하는데요.틀린말입니다.운동이 끝난 직후, 수치는 상당 시간 동.. 이전 1 다음
